Artikel direkt teilen
Per E-Mail
Tipps & Tricks für mehr Selbstbewusstsein: Ein selbstsicheres Auftreten im Beruf ist von enormer Wichtigkeit, um sich durchsetzen zu können, andere zu überzeugen und sich in der Firma gut zu positionieren. Was es dazu braucht und wie man es schafft, eine etwaige Schüchternheit abzulegen, verraten wir dir in diesem Artikel.
Fakt ist: Wer beruflich vorankommen will, erreicht seine gesteckten Karriereziele einfacher, wenn er selbstsicher wahrgenommen wird. Das beginnt beim Vorstellungsgespräch und zieht sich durch die gesamte berufliche Laufbahn. In unserem Artikel „Aktives Zuhören“ haben wir dir weitere wichtigste Tipps zusammengefasst, die dir in Bewerbungssituationen helfen selbstsicher aufzutreten, um unter den anderen Bewerbern herauszustechen. Wenn du den Job bereits ergattert hast, ist dieses selbstbewusste Auftreten für das Vorankommen innerhalb des Unternehmens enorm wichtig. Immer wieder kannst du im Arbeitsleben in Situationen geraten, in denen du dich behaupten musst. Das fachliche Wissen ist dabei nur ein Aspekt. Mindestens genauso wichtig ist es, deine Argumente selbstsicher zu vermitteln. Dazu gehört einerseits das effektive Kommunizieren, andererseits die entsprechende Körpersprache.
Was bedeutet selbstsichere Körpersprache im beruflichen Kontext? Ein zentrales Merkmal ist die positive Ausstrahlung. Personen, die selbstsicher auftreten, kennen häufig ihre Stärken und wissen, wie sie diese optimal einsetzen. Dabei gibt es einige No-Go’s, die du vermeiden solltest, da dich diese unsicher wirken lassen:
Umgekehrt gibt es einiges, das dich selbstsicher wirken lässt. Wir haben diese Elemente in den folgenden Tipps für dich zusammengefasst.
Präsentationen stellen für viele Menschen eine Herausforderung dar. Nicht jeder ist für das Rampenlicht geboren und fühlt sich automatisch wohl, wenn viele Augen auf ihn gerichtet sind. Nervosität ist dabei eine häufige, aber auch recht lästige Begleiterscheinung. Um dennoch durch sicheres Auftreten zu überzeugen, haben wir 4 Tipps für dich zusammengestellt.
Oft tendieren wir dazu, schneller zu sprechen, wenn wir nervös sind. Je mehr das Sprechtempo jedoch zunimmt, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, sich zu verhaspeln, und das jagt die Unsicherheit noch weiter nach oben. Daher ist es wichtig, ein Sprechtempo zu wählen, das langsam genug ist, um deutlich und verständlich sprechen zu können. Wenn du während der Präsentation bemerkst, dass du schneller wirst, nimm dir einen Augenblick, um tief einzuatmen und setze dann in einem langsameren Tempo fort.
Wenn du die Anspannung in deinem Körper spürst, kann die richtige Atmung dafür sorgen, entspannter zu werden. Atme daher bevor du zu sprechen beginnst mehrmals tief ein. Eine Atmung in den Bauch ist einer Atmung in den Brustbereich vorzuziehen, weil sie tiefer geht und deine Stimme kräftiger werden lässt. Wenn du während der Präsentation bemerkst, dass du wieder unsicher wirst, nimm dir die Zeit, noch einmal tief einzuatmen und dich kurz zu erden.
Halte dir vor Augen, dass es einen Grund gibt, weshalb gerade du diese Präsentation hältst. Vielleicht bist du der Experte auf diesem Gebiet oder arbeitest am längsten in diesem Projekt mit oder hast die meisten Erfahrungen zu dem Thema gesammelt. Was es auch ist: Es ist von Vorteil, wenn man dir diese Expertise äußerlich ansieht. Nimm dir daher eine aufrechte Körperhaltung ein, halte den Kopf gerade und nutze diese Position, um dein Wissen kompetent zu vermitteln.
Denke stets daran, dass die Präsentation für ein Publikum gemacht ist. Egal, ob du zwei Personen vor dir sitzen hast oder hundert, du sprichst immer zu jemandem. Durch den Augenkontakt vermittelst du das. Du schenkst den Zuhörer*innen Aufmerksamkeit, beziehst dich mit ein und wirst dadurch selbstsicherer wahrgenommen.
Was du tun kannst, um deine Schüchternheit abzulegen? Je nachdem, wie stark deine Schüchternheit ausgeprägt ist, kann es helfen, Seminare oder Workshops zu den Themen Rhetorik, überzeugend argumentieren, Körpersprache etc. zu besuchen. Auch gezielte Coachings können dir dabei helfen, selbstsicher aufzutreten. Du kannst dich bei Unsicherheit mit den Regeln des Business Knigge vertraut machen. Zudem haben wir dir im folgenden Abschnitt Übungen zusammengestellt, wie du einen selbstsicheren Auftritt trainieren kannst.
Souveränität ist nichts, das man sich einfach so über Nacht aneignen kann. Die gute Nachricht: Man kann selbstsicheres Auftreten jedoch trainieren. Wir haben dir hierfür einige Übungen und Tipps zusammengestellt:
Du möchtest aktuelle Tipps rund um Gehälter, Bewerbung und Karriere erhalten? Dann registriere dich kostenlos auf unserer Seite und bleib immer auf dem Laufenden.
Kostenlos registrieren
