Ob Familienfeier oder Fußballturnier – so richtig konnten Sie sich am Wochenende nicht erholen. Somit sitzen Sie Montagmorgen schon schläfrig in der Bahn. Besonders nach dem Mittagsessen setzt das Energieloch so richtig ein und der Kampf gegen die schweren Augenlieder beginnt. Da kann häufig nur die nächste Tasse Kaffee helfen. Oder doch nicht? Kaffee und Cola bringen zwar einen kurzen Energieschub – der flacht allerdings genauso schnell wieder ab, wie er gekommen ist. Zudem gewöhnt sich der Körper an verstärkten Koffein-Konsum welcher die Wirkung des Kaffees abmildert. Dabei gibt es jede Menge andere Tipps und Tricks gegen die lästige Müdigkeit.
6 Tipps gegen Müdigkeit im Büro
1. Ernährung
Sie essen gerne Pommes und Nudeln zum Mittag? Versuchen Sie es mal mit einer leichteren Variante. Denn der Magen hat mit fettiger Nahrung allerhand zu tun. So wandert das Blut zur Verdauung von dem Kopf in den Magen. Konzentration adé!
2. Bewegung
Ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause wirkt manchmal Wunder! Nutzen Sie Ihre Mittagspause und drehen Sie eine kleine Runde. So werden Sie wieder munter und bekommen den Kopf frei.
3. Sauerstoff
Öffnen Sie hin und wieder die Fenster im Büro. Warme Luft macht träge und ein Nachschub an Sauerstoff kann niemandem schaden. Deshalb heißt es: Fenster auf und durchatmen!
4. Kleine Pausen
Schon zu Schulzeiten hatten wir kleine Pausen zwischen den Unterrichtsstunden. Behalten Sie das bei! Drehen Sie eine Runde im Büro oder halten Sie einen kurzen Plausch am Kaffeeautomaten mit den Kollegen. Das macht munter, bringt Ihre Konzentration zurück und wirkt sich sogar positiv auf das Betriebsklima aus.
5. Gymnastik
Im Job kommen sportliche Aktivitäten meistens viel zu kurz. Versuchen Sie es deshalb während der Arbeit einfach mit etwas Bürostuhl-Gymnastik. Von Zehenwinken und Kopfkreisen bis hin zur Augengymnastik – Es gibt garantiert eine Lösung für jedes Problem.
Hier finden Sie weiteres Wissenswertes zu dem Thema: Bürogymnastik und gesünder im Job.
6. Licht
Helle Räume machen munter. Empfohlen wird deshalb eine Lichtration von 300-500 Lux bei Tageslicht. Ohne Tageslicht wird sogar eine Lichtration von 1000 Lux empfohlen.
